慢跑4圈和6圈会是什么感受？
绕跑道慢跑4圈就是1600米，6圈则为2400米。如果有运动基础的人应该差别不大，而没有运动基础的人对这两种距离的感受是不一样的。
没有运动基础的人跑第1圈会感到很累，腿很沉；跑第2圈会感到喘不过气来；跑第3圈会更加气喘如牛，同时心跳急剧加快；第4圈腿像灌了铅，身体极度疲劳；第5圈气喘会好一点，但是腿迈不动，只想放弃；第6圈步幅越来越小，跑姿严重变形，速度越来越慢，很难坚持下去。
但是，跑下来以后再接着跑几天，你会发现你的跑步能力已经提高了，你不再气喘吁吁，腿也不酸了，心跳也没那么剧烈了。再坚持一段时间慢跑，你收获的就是健康、开朗、阳光和充沛的精力。
经常绕操场跑圈而且都是长距离，会对心脏和膝盖造成什么影响呢？
谢邀回答。
长距离跑是有强化心肺功能的作用，作为日常锻炼是可以的。对心脏的影响不是很大，当然前提是自身心脏没有问题。
对膝关节的影响也分多种因素。首先是跑步的动作是否正确，动作错误的话，对膝盖会有一定的影响；然后是跑鞋是否合适，跑鞋不合适也会有影响；再后是不能长年累月的按一个方向跑步，因为所有的跑道基本都有一定的坡度，所以也要逆向跑动；最后是膝盖本身没有什么问题！
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1.如果不快跑，对心脏和膝盖是有非常大的益处。
2.十快九伤，超出自己能力的配速，容易造成关节、肌肉损伤
3.如果想不受伤健康跑，请加强核心力量和肌肉关节的力量训练。
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